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    火龍果的好處(火龍果晚上吃會發胖嗎)

    2022/4/30 0:05:39

    來源:www.bijinimeinv.com

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    作為“通便小能手”的火龍果

    一直深受便秘人士的青睞

    火龍果低熱量、高纖維

    應當是適合糖友食用的

    但也有人認為火龍果含糖量高

    糖友最好不要吃

    那么糖友到底能不能吃火龍果

    不同品種的火龍果又該怎么選擇呢?

    火龍果能促進排便,但糖分不低,糖友每天吃多少不影響血糖?

    火龍果富含花青素,但不宜多吃


    火龍果富含大量果肉纖維,有豐富的胡蘿卜素,及B族維生素、維生素C等。而且,其果核(黑色種子)內更含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質及各種酶、白蛋白、纖維質及高濃度天然色素花青素。花青素能提高人體抗氧化能力,糖友適量攝入花青素,能有效預防心血管疾病發生。

    火龍果能促進排便,但糖分不低,糖友每天吃多少不影響血糖?

    火龍果的GI值為25,幾乎不含果糖和蔗糖,所含糖分以葡萄糖為主,容易吸收,糖友不宜多吃,但在適度減低主食、肉類等的攝入的前提下,每天可在正餐之間食用火龍果100~200克。尤其對于便秘日久的糖尿病患者來說,食用火龍果有著不錯的通便功效。

    火龍果能促進排便,但糖分不低,糖友每天吃多少不影響血糖?

    紅白火龍果的區別


    我們常吃的火龍果有紅心和白心的,紅心火龍果富含的花青素具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,并且還含有豐富的水溶性膳食纖維,可以延緩血糖升高。白心火龍果幫助腸胃蠕動,有助于排便,在血糖平穩的前提下,每天宜食1/2個。

    火龍果能促進排便,但糖分不低,糖友每天吃多少不影響血糖?

    紅心火龍的果籽中粗蛋白含量略高于白心火龍果籽,粗脂肪和淀粉含量略低于白心火龍果籽。


    挑選火龍果的3個原則

    1.越重越好,越重則汁越多,果肉也越豐滿。

    2.越紅越好,表面紅色的地方越紅越好,綠色的部分也要越綠的越新鮮,若是綠色部分變得枯黃,就表示已經不新鮮了。

    3.越胖越好,不要挑選瘦長型的,越胖代表越成熟,清甜而不會有青澀的味道。

    火龍果能促進排便,但糖分不低,糖友每天吃多少不影響血糖?

    火龍果能促進排便,但糖分不低,糖友每天吃多少不影響血糖?

    需要注意的是火龍果的保存:較成熟的直接放入冷藏,待食用,反之,則室溫催熟,食用剩下的可用保鮮膜包裹,但放置時間不宜過長。

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