谷薯類：如大米、小米、薏米、小麥、大麥、蕎麥、高粱、馬鈴薯、山芋、紅薯以及米粉、饅頭、面條、面包等制品。

蛋奶類：如雞蛋、鴨蛋、牛奶、酸奶、奶酪、煉乳等。

水果類：如西瓜、蘋果、香蕉、梨子、橙子等。

蔬菜類：如青菜、芹菜、茼蒿、筍、白菜、油菜等，不僅嘌呤含量低，而且營養價值高。

堅果類：如杏仁、開心果、腰果、板栗、核桃、葵花籽等。

飲品類：如純凈水、礦泉水、蜂蜜水、弱堿性水等均可飲用。

此外，痛風患者也可以適量攝入中嘌呤食物，

如綠豆、紅豆、豆腐、豆漿等豆制品，豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉等肉制品，以及鯽魚、鱸魚等水產品，但要控制攝入量。同時避免攝入高嘌呤食物，如動物內臟、魚子醬、蛤蜊等。選擇合適的，對痛風者更有利