首先答案當然是不可以的，這樣做可能會增加你受傷的機會。

從理論上講，穿碳板跑鞋有助于減少小腿肌肉損傷，堅硬的碳板加上泡沫，能減少跟腱的負荷，減少不適感。

這聽起來如果每天鍛煉穿碳板跑鞋是非常不錯的，但是跑步的沖擊力必須均衡地去到身體的各個部位。如果減少了身體某些部位的負荷，壓力就會傳導到別處，中足受傷和足底筋膜炎是其中常見的兩種狀態(tài)。

碳板跑鞋的前掌部分會大幅度向上彎曲，有助于足部過渡到厚實的中底和堅硬的前腳掌板，這是碳板跑鞋的特點。與此同時，這樣的設計可以減少腳部的壓力，但也會增加膝蓋和臀部的壓力。

但是有人問能不能通過承受增加受傷的風險來換取跑得更快呢？畢竟運動本身就是有風險存在的，每次訓練都穿碳板跑鞋完成pb這難道不好嗎？

有以上的想法其實也很正常。

碳板跑鞋確實可以減少一定的疲勞感，因此可以進行更艱苦的訓練。但是碳板跑鞋讓在日常訓練中的你，跑的更快、更容易，也能讓你消耗的能量變得更少。長此以往下去，那你的訓練效果就不會很好。這就相當于釘鞋，就只是為了比賽而設計。

其實在日常訓練中穿碳板跑鞋是一個很大的缺點，穿著它們跑很長一段距離之后，你不會感覺到特別特別的累，要知道馬拉松是一場消耗戰(zhàn)，我們的身體需要為長久跑步帶來的消耗做好準備。