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一、身體是本錢(qián) 　　　　1、開(kāi)心一點(diǎn)更長(zhǎng)壽。 　　　　眾所周知，快樂(lè)的人更加長(zhǎng)壽。心理學(xué)家的最新研究則表明，快樂(lè)并不是與生俱來(lái)的，快樂(lè)是一門(mén)可以學(xué)習(xí)得到的技巧。2006年，哈佛大學(xué)的本·沙哈爾開(kāi)設(shè)了“如何獲得快樂(lè)”的課程，成為該校最受歡迎的課程。究竟怎樣才能快樂(lè)？本·沙哈爾提出了“六點(diǎn)秘訣”： 　　　　(1)擁抱失敗和挫折。人們總是要面對(duì)恐懼、悲傷、焦慮等各種或積極或負(fù)面的情緒，但抵制自己的情緒會(huì)導(dǎo)致挫敗感，或者讓人不快樂(lè)。 　　　　(2)快樂(lè)需要意義。無(wú)論在工作中還是生活中，人們所參與的活動(dòng)最好既愉快又有意義。如果這一點(diǎn)難以實(shí)現(xiàn)，一定要幫助自己尋找一些這樣“魚(yú)和熊掌兼得” 的“快樂(lè)推進(jìn)器”。 　　　　(3)頭腦說(shuō)了算。要記住一點(diǎn)，快樂(lè)與否在大多數(shù)情況下取決于人們的主觀意識(shí)。比如，人們將失敗視為災(zāi)難還是一次學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，態(tài)度不同，心情自然也不同。 　　　　(4)越簡(jiǎn)單越好。人們往往希望在越來(lái)越短的時(shí)間里完成越來(lái)越多的事務(wù)，卻忽視了“數(shù)量會(huì)影響質(zhì)量” ，人們可能會(huì)因參與過(guò)多而犧牲掉自己的快樂(lè)。 　　　　(5)身體也重要。不要忘記一點(diǎn)，身心需要和諧發(fā)展，因而堅(jiān)持鍛煉、充足睡眠、健康飲食習(xí)慣都會(huì)對(duì)身體和精神健康大有裨益。 　　　　(6)感激要說(shuō)出來(lái)。人們總是擁有太多“理所當(dāng)然”。事實(shí)上，學(xué)會(huì)欣賞和感激生活中美好的事物相當(dāng)重要——不論是人還是事，是美麗景色還是一個(gè)微笑。 　　　　2、在最短的時(shí)間內(nèi)讓自己出汗。 　　　　3、扔掉那些不合腳的鞋子。 　　　　不要為了漂亮而讓腳受傷。 　　　　4、盡量在家里吃飯。 　　　　因?yàn)榭觳褪称穬?nèi)的必備物質(zhì)“反式脂肪酸”對(duì)人體健康是一個(gè)威脅。 　　　　5、多喝白茶。 　　　　研究表明，喝白茶能使人體免疫細(xì)胞的干擾素分泌量增加5倍。白茶預(yù)防癌癥的作用比其他茶的作用強(qiáng)。 　　　　6、多做檢查，預(yù)防糖尿病。 　　　　目前全球大約有2.3億人患2型糖尿病，約占全球成年人口的6%。 　　　　7、小心愛(ài)護(hù)你的隱形眼鏡。 　　　　二、提高你的智慧 　　　　8、訂一本可改變生活的書(shū) 　　　　今天，“改進(jìn)自我”已經(jīng)成了全世界的共同語(yǔ)言，成了一種生活時(shí)尚。僅僅在美國(guó)亞馬遜網(wǎng)上書(shū)店，就有7500多本有關(guān)這個(gè)話(huà)題的書(shū)籍在銷(xiāo)售。這些書(shū)籍的一個(gè)共同點(diǎn)就是，幫助人們了解自己，并通過(guò)努力改變生活中的種種壞習(xí)慣，幫助人們走出進(jìn)退兩難的困境。 　　　　9、加一個(gè)讀書(shū)俱樂(lè)部。 　　　　那是一個(gè)陶冶情操、感受文化熏陶的場(chǎng)所，一個(gè)交流讀書(shū)心得的平臺(tái)。 　　　　10、學(xué)會(huì)一種樂(lè)器。 　　　　音樂(lè)是天使的語(yǔ)言，它最容易觸動(dòng)我們的心靈，帶給我們至美的享受。音樂(lè)是高尚的藝術(shù)形式，它可以陶冶情操、交流情感，為生活增添魅力。 　　　　11、每個(gè)星期都讓自己有一天遠(yuǎn)離高科技的東西。 　　　　據(jù)一項(xiàng)最新的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，正是那些津津樂(lè)道的高科技產(chǎn)品害了大家，眾多新技術(shù)產(chǎn)品使人變得效率低下、神情緊張，而寶貴的時(shí)間、管理的能力卻被拋到了九霄云外。針對(duì)這種情況，一專(zhuān)家建議說(shuō)，人們每天的工作應(yīng)該從計(jì)劃開(kāi)始，而不是從電子郵件開(kāi)始。人們應(yīng)該盡量讓自己能夠保持寧?kù)o的心態(tài)，因?yàn)橹挥羞@樣，小鳥(niǎo)才會(huì)重新開(kāi)始歌唱，生活才能重新變得快活。 　　　　12、學(xué)習(xí)阿拉伯語(yǔ)。 　　　　13、寫(xiě)博客。 　　　　通過(guò)博客可以逼著自己寫(xiě)東西，可以整理自己的思想，可以錘煉自己的語(yǔ)言，可以結(jié)交許多陌生的朋友，可以增強(qiáng)自己的時(shí)間意識(shí)，可以學(xué)到許多東西。 　　　　14、管理好自己的域名。 　　　　擁有自己獨(dú)立域名的好處很多：容易查找；容易記憶；獨(dú)立性；可信度更高；方便輸入；不會(huì)被別人搶注；成本低廉；擁有自己公司的Email信箱。 　　　　15、.觀測(cè)一下夜空。 　　　　正如我們需要了解海洋一樣，我們也要了解太空。我們可以使用望遠(yuǎn)鏡觀測(cè)夜空中的這些比較明亮的天體。 　　　　16、學(xué)會(huì)拍攝出質(zhì)量更好的照片。 　　　　三、改善家庭生活 　　　　17、嘗試做個(gè)好父母。 　　　　父母對(duì)子女的養(yǎng)育并不是本能的。“做人就是做父母”，做個(gè)好父母要先做好人?；蛘呖梢赃@樣說(shuō)，教育孩子就是教育自己，只有自身素質(zhì)提高了，才有資格教育孩子，讓自己和孩子一同成長(zhǎng)。 　　　　18、記錄下家里的食譜。 　　　　這會(huì)給你留下一段溫暖的回憶。 　　　　19、讓你的孩子有更多的時(shí)間練習(xí)駕駛。 　　　　孩子駕車(chē)已經(jīng)成為父母最為揪心的一件事情，特別是在車(chē)禍已經(jīng)成為第一號(hào)殺手的今天。對(duì)此，也許只有一個(gè)辦法：青少年練習(xí)駕駛的時(shí)間越多，變成“馬路殺手”的可能性就越小。 　　　　20、為你的孩子讀大學(xué)儲(chǔ)錢(qián)吧。 　　　　21、好好對(duì)待你的婚姻。 　　　　美國(guó)婚姻專(zhuān)家約翰·哥德曼認(rèn)為：“預(yù)測(cè)一對(duì)夫婦是否會(huì)離婚的最簡(jiǎn)單因素是蔑視。”因?yàn)槊镆曇呀?jīng)超出了批評(píng)或者辱罵的范圍。 　　　　22、讓你的孩子隨隊(duì)訓(xùn)練前要再三考量。 　　　　現(xiàn)在很多有體育天賦的孩子在很小的時(shí)候就開(kāi)始隨隊(duì)訓(xùn)練。但是要考慮清楚，你的孩子是否能夠通過(guò)試驗(yàn)。如果被削下來(lái)怎么辦？即使通過(guò)了，有沒(méi)有做好長(zhǎng)期坐冷板凳的準(zhǔn)備，畢竟能夠出頭的并不多。 　　　　23、關(guān)上電視。 　　　　24、駕車(chē)出游，但是不要帶上DVD播放器。 　　　　四、“服侍”好房子 　　　　25、從家務(wù)中解放出來(lái)。 　　　　26、找一家信譽(yù)好的家政公司。 　　　　27、把房子裝修得更合你心意。 　　　　28、在賣(mài)掉房子之前先簡(jiǎn)單裝修一下。 　　　　這樣子花不了多少錢(qián)，卻能讓你的房子看上去更漂亮。這既能吸引買(mǎi)家，也能賣(mài)出一個(gè)更好的價(jià)錢(qián)。 　　　　29、在更加內(nèi)陸的地方安家。 　　　　由于全球變暖，氣候越來(lái)越異常。還記得去年新奧爾良遭水淹的境況了嗎？看來(lái)內(nèi)陸地區(qū)比沿海地區(qū)更適合安家。 　　　　30、升級(jí)你們家的真空吸塵器。 　　　　31、給每間房掛上一幅油畫(huà)。 　　　　五、協(xié)助社區(qū)建設(shè) 　　　　32、幫助災(zāi)區(qū)重建。 　　　　33、參與投票。 　　　　34、幫助搞好附近的公園。 　　　　那是你和鄰居娛樂(lè)、交流的地方。 　　　　35、關(guān)心軍隊(duì)。 　　　　36、旅游在外，對(duì)當(dāng)?shù)厝艘押谩?　　　　37、學(xué)習(xí)一點(diǎn)宗教的知識(shí)。 　　　　38、向難民伸出援手。 　　　　39、向?qū)W校捐助書(shū)籍。 　　　　40、為你孩子的運(yùn)動(dòng)隊(duì)擔(dān)當(dāng)義務(wù)教練。 　　　　六、為地球盡分力 　　　　41、做個(gè)環(huán)保的人。 　　　　42、率先使用植物柴油。 　　　　43、讓別人坐你的順風(fēng)車(chē)。 　　　　44、盡量使用低排量的座駕。 　　　　45、把吹落葉機(jī)扔掉。 　　　　一臺(tái)吹落葉機(jī)所排放的污染物相當(dāng)于80輛轎車(chē)的排放量。打掃落葉是個(gè)鍛煉身體的好機(jī)會(huì)，可以讓你精神振作，同時(shí)也可以省下一筆錢(qián)。 　　　　46、多閱讀一些指導(dǎo)性的書(shū)籍。 　　　　47、支持本地農(nóng)民。 　　　　多購(gòu)買(mǎi)本地農(nóng)民生產(chǎn)的東西，這樣你可以獲得新鮮的食物、也得到一個(gè)更加干凈的地球。 　　　　48、關(guān)掉你的干衣機(jī)。 　　　　干衣機(jī)是家里最耗電的電器之一。除非是非常潮濕的地方，還是拉一條晾衣繩吧。而且陽(yáng)光可以殺菌，更加衛(wèi)生。 　　　　49、在它融化之前，到有冰川的地方看看。 　　　　NASA資助的一科研小組近日發(fā)布警告稱(chēng)，地球北極冰川的融化速度正在不斷加快。如果人類(lèi)對(duì)于溫室氣體的排放量不認(rèn)真加以控制，北極冰川2040年前后將會(huì)全部融化，化成一片寒冷的汪洋大海。 　　　　50、減肥吧。 　　　　這可以節(jié)省很多能源。美國(guó)伊利諾斯大學(xué)謝爾頓·賈克森教授最近發(fā)表的一份研究報(bào)告稱(chēng)，由于胖子越來(lái)越多，美國(guó)交通因此每年要多耗掉10億加侖的汽油。 　　
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