強壯體魄最好的方法就是鍛煉，男人性功能同樣適用這種手段。不過，性功能鍛煉有別于常規行為，要針對男人做愛肌肉、生理系統入手。其目的是為了增長男人性交上限，就好像長跑一樣，今天跑1000，明天跑1100，必須循序漸進堅持鍛煉，才能達到最好效果。　　第一練：冷熱水交替浴　　這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內溫度，防止感冒，在浴缸內充分溫熱之后再出浴缸，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復3～5次后即可結束，若能每日堅持做交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。