我們把跟性愛(ài)有關(guān)的肌肉稱(chēng)之為愛(ài)肌。它分布在盆腔的部位，血運(yùn)豐富，神經(jīng)分布較多，在受到性刺激后會(huì)出現(xiàn)一些抽搐。但是如果平時(shí)不加強(qiáng)鍛煉的話(huà)，這些肌肉群也會(huì)偷懶。這樣就會(huì)降低性生活的質(zhì)量，所以我們應(yīng)該多加強(qiáng)鍛煉，讓性愛(ài)持續(xù)保鮮。　　小編推薦：　　女人酥胸保健3招　打造秋季完美性愛(ài)　　提肛運(yùn)動(dòng)法　　平躺在床上，收腹，當(dāng)感覺(jué)下背部緊壓床面時(shí)作提肛動(dòng)作，可以獲得良好的鍛煉效果。建議每隔一天練習(xí)一次，每次3-5組，每組8-12個(gè)，持之以恒即見(jiàn)成效。如果有條件去健身房，可以選擇夾腿機(jī)來(lái)進(jìn)行練習(xí)。