男人步入中年性能力必然成下降趨勢，如果不加以保護和提高，到了老年基本上就完全不行了。可能有些中年男性并不在意此事，總認為多吃點補品或壯陽藥就可以。在此要著重說明：人體機能的鍛煉并非進補和藥物能達到的，沒有合理的運動根本不會有效果。如果你想保護自身的性能力，那么每天抽出幾分鐘做做按摩鍛煉。　　第一式鍛煉：推腹按摩　　男人平躺在床上，面朝上仰臥，雙手重疊先沿上腹中線向下推摩至下腹部，重復做20次。再分別從兩側的肋弓下緣，向下推摩至大腿根部，重復做20 次。然后按順時針方向按摩肚臍周圍，并逐漸擴大至整個腹部。按摩2～3分鐘后，再按逆時針方向，用同樣的方法按摩腹部2～3分鐘。　　第二式鍛煉：手部魚際按摩私處