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孕育一個健康的寶寶，需要優質的精子和卵子相結合。比如精子的數量、活力要夠。精子的活力和數量，不僅是孕育健康寶寶必備的，也在一定程度上體現出男性的健康程度哦。以下7個妙招讓你的精子茁壯成長，天天向上。　　1.多吃提高精子活力的食物　　合理的飲食也會對提高精子活力有幫助。比如含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜能夠抵御破壞精子的病菌。因此，男性應多吃含有維生素E和微量元素的食物，每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。　　2.徹底戒煙　　吸煙損傷的絕不僅僅是呼吸系統，有研究發現，吸煙對心臟也有損害。而且對于男性來說，吸煙還會對精子造成影響。研究發現，每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。所以吸煙者應徹底戒煙。不過戒煙后也不要焦躁，因為焦躁會使睪丸激素下降，從而造成精子減少。