有句話說(shuō)的好，“沒(méi)有丑女人，只有懶女人”。在性健康上，也是如此。所以，為了讓自己的性健康，為了自己完美的性生活，不管是在日常的生活中，還是在性愛(ài)中都不能做“懶女人”。　　那么，女性朋友應(yīng)該怎樣正確的保護(hù)自己的性健康呢？　　練習(xí)外展腿　　這一動(dòng)作能夠有效地鍛煉大腿內(nèi)側(cè)的肌群。而且，在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，腹壓會(huì)作用于陰道，是女性產(chǎn)生快感，同時(shí)陰道口開(kāi)張，利于局部氣血通暢。具體的做法是：坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直；放下臀部，換右腿做相同動(dòng)作。反復(fù)做5次。　　練習(xí)骨盆運(yùn)動(dòng)　　所謂的骨盆運(yùn)動(dòng)指的就是骨盆的前后運(yùn)動(dòng)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)能夠有效的鍛煉骨盆部和腹部的肌肉，讓你的這些地方更加的敏感有力。具體的做法是：半蹲，兩膝微屈，兩足分開(kāi)60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推。呼氣，將骨盆拉回，同時(shí)臀部盡量向后撅起。反復(fù)做10次。