性能力，對于男人來所就是面子，是自尊，更是展現自己魅力的東西，其對男人的重要性是顯而易見的。然而，在影響男女性生活質量的因素中，男人的性能力強弱就是一個極其重要的因素。因此，男性朋友有必要尋找方法來提高自己的性能力。　　有研究發現，男性在性生活上所堅持的時間一般是5到10分鐘。但是，對于絕大部分的男性來說，這是不夠的，需要堅持更長的時間。若想讓自己的性能力只升不降，我們可以通過以下最安全最可靠的方式進行--性保健操。此套保健操，主要作用是疏通經脈、升陽補腎、活血化瘀、增強性功能的作用。下面，就跟著小編一起來學習下性保健操吧，為增強性能力而不斷努力。　　兩手搓摩陰莖　　這樣做的主要目的就是疏通陰莖部位的血液循環，加速循環的速度，以提高陰莖對外界刺激的敏感度，達到提高性能力的目的。其具體的做法是：首先仰臥，然后雙手手掌相對。接著，搓摩私處1-2分鐘。然后用雙手的拇指、食指從私處的根部至龜頭反復拿捏2分鐘。用力要輕柔、精神要集中，搓拿至私處挺立為宜。最后需要提醒男性朋友的是，在搓摩和拿捏的時候一定要注意力度。