性能力，對(duì)于男人來(lái)所就是面子，是自尊，更是展現(xiàn)自己魅力的東西，其對(duì)男人的重要性是顯而易見(jiàn)的。然而，在影響男女性生活質(zhì)量的因素中，男人的性能力強(qiáng)弱就是一個(gè)極其重要的因素。因此，男性朋友有必要尋找方法來(lái)提高自己的性能力。　　有研究發(fā)現(xiàn)，男性在性生活上所堅(jiān)持的時(shí)間一般是5到10分鐘。但是，對(duì)于絕大部分的男性來(lái)說(shuō)，這是不夠的，需要堅(jiān)持更長(zhǎng)的時(shí)間。若想讓自己的性能力只升不降，我們可以通過(guò)以下最安全最可靠的方式進(jìn)行--性保健操。此套保健操，主要作用是疏通經(jīng)脈、升陽(yáng)補(bǔ)腎、活血化瘀、增強(qiáng)性功能的作用。下面，就跟著小編一起來(lái)學(xué)習(xí)下性保健操吧，為增強(qiáng)性能力而不斷努力。　　兩手搓摩陰莖　　這樣做的主要目的就是疏通陰莖部位的血液循環(huán)，加速循環(huán)的速度，以提高陰莖對(duì)外界刺激的敏感度，達(dá)到提高性能力的目的。其具體的做法是：首先仰臥，然后雙手手掌相對(duì)。接著，搓摩私處1-2分鐘。然后用雙手的拇指、食指從私處的根部至龜頭反復(fù)拿捏2分鐘。用力要輕柔、精神要集中，搓拿至私處挺立為宜。最后需要提醒男性朋友的是，在搓摩和拿捏的時(shí)候一定要注意力度。