許多男性覺得自己的性愛能力一般或者勃起后陰莖短小，為此深深的自卑。其實大可不必如此，合理的鍛煉和科學的膳食結構可以改善你的性愛能力。就如同那些健美男性的肌肉，都是通過鍛煉得到的，不是憑空得到的。今天就讓小編為各位男性同胞提供一套完整的性器官鍛煉方法。　　手指壓陰莖　　用手指在陰莖上按壓，可以增強陰莖上神經和血管的活性。方法是反復用手指抓捏陰莖。這就如同人在嚴寒時反復搓手或握拳可改善手指的血液循環，使手指發紅變暖一樣。反復用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續進行按摩。可早晚在床上進行按摩。如作為性交前性愛撫的一環更有助于建立友愛積極的環境氣氛。?　　揉搓腹股溝　　腹股溝于陰莖根部兩側，身體的血液要通過此地向我們的睪丸供血，來生產精子。因此，使腹股溝管中的血液循環良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。