研究表明科學的自慰有助于更容易地享受性高潮的美妙感受，讓性高潮更加妙不可言。如果你不知道高潮的感受，那么自然無法說出來。“性愛資源”信息公司性愛教練達尼埃爾·卡瓦盧奇表示，要想訓練身體對性高潮的感受，最好學學健康自慰。　　1、表達感受　　伯曼博士表示，在性愛過程中，男人的確需要指導。妻子讓自己舒適的感受直接告訴丈夫，或者通過呻吟的方式表達出來。　　2、自慰高潮　　如果你不知道高潮的感受，那么自然無法說出來。“性愛資源”信息公司性愛教練達尼埃爾·卡瓦盧奇表示，要想訓練身體對性高潮的感受，最好學學自慰。　　3、摩擦“熱點”　　性愛過程中關鍵“熱點”的摩擦有助于達到性高潮。比如，女上位可以使女性陰蒂更容易與男性恥骨直接摩擦。如果采取女下位，在臀部下面墊一個枕頭也有助于更好地刺激陰蒂。美國西北大學范伯格醫學院婦產科與精神病學教授，性學專家勞拉·伯曼博士表示，性愛過程中還可以使用振蕩器為性愛推波助瀾。