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減肥有妙招第一天早餐：一小碗冬瓜蝦仁粥，一個水煮雞蛋，一份拌紫甘藍。可吃一個橙子，幾顆堅果做為餐點。午餐：五谷飯大半碗，蒸魚少許，涼拌西蘭花一份。可喝一杯酸奶作為餐點。晚餐：紅豆飯半小碗，海帶豆腐牡蠣湯一小碗，生菜幾片。
第二天早餐：牛奶麥片粥一小碗，水煮雞蛋一個，蔬菜水果沙拉一小盤(紫甘藍，生菜，小黃瓜，圣女果，木瓜，蘋果等都是不錯的選擇)。可吃四分之一木瓜做餐點。午餐：紫米飯大半碗，肉末豆腐，白灼芥蘭。可吃幾顆堅果和一個蘋果做為餐點。晚餐：銀耳百合粥一小碗，煮蝦幾只，涼拌木耳菠菜一份。
第三天早餐：一小碗玉米粥，一個水煮雞蛋，一份涼拌萵筍絲。可喝一杯酸奶吃香蕉半根作。午餐：米飯大半碗，咖喱雞片燒香菇一些，涼拌豌豆苗一份。可吃幾顆草莓和幾顆堅果作為餐點。晚餐：豆漿250毫升，全麥面包一片，蔬菜沙拉一小份。
第四天早餐：牛奶一杯，全麥面包一片，水煮雞蛋一個，生菜或者是油麥菜幾片。幾顆圣女果，幾顆堅果作餐點。午餐：二米飯大半碗(主料為大米，加一些玉米)，鮑汁娃娃菜一份，熗拌紫甘藍一份。一杯酸奶，半個蘋果作餐點。晚餐：紅薯粥一小碗，黃瓜拌豆皮一份，紅燒帶魚一塊。
第五天早餐：紅豆薏米粥一小碗，水煮雞蛋一個，涼拌蘿卜絲一份。可把半個木瓜，幾顆堅果作餐點：。午餐：西紅柿打鹵面一碗(綠豆或者是蕎麥面條)，涼拌西芹百合一份。把一杯酸奶，幾顆草莓餐點。晚餐：蔬菜水果沙拉一份，豆漿250克。
第六天早餐：牛奶一杯，番茄醬烤土豆一份，蘋果一個。兩個小芒果，幾顆堅果作餐點。午餐：米飯半小碗，黃花魚煲豆腐一份，拌苦莒一份。柚子一塊作餐點。晚餐：小米粥一小碗，苦瓜炒蛋少許。
第七天早餐：紅棗蓮子銀耳羹一小碗，水煮雞蛋一個，橙子一個。以幾顆堅果，幾顆草莓作餐點。午餐：紅豆飯半小碗，蒸蒜蓉扇貝幾個，小白菜牛尾湯一小碗(牛尾小塊的不超過三個，以小白菜為主)。以一杯酸奶作餐點。晚餐：蒸山藥一塊，拌雙花一份(西蘭花和菜花)。 歡迎光臨字博緣，在線閱讀經典的好文章，這里有日常生活中的祝福語、愛情傷感文章、生活情感文章、勵志文章、經典名言、欣賞最新原創日志、情感日志及愛情、友情、心情、搞笑、網絡日記美文、生日祝福語、結婚祝福語、各種中外節日祝福語，以及朋友之間的問候祝福短信。每天都有好心情!
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