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一、身體是本錢 　　　　1、開心一點更長壽。 　　　　眾所周知，快樂的人更加長壽。心理學家的最新研究則表明，快樂并不是與生俱來的，快樂是一門可以學習得到的技巧。2006年，哈佛大學的本·沙哈爾開設了“如何獲得快樂”的課程，成為該校最受歡迎的課程。究竟怎樣才能快樂？本·沙哈爾提出了“六點秘訣”： 　　　　(1)擁抱失敗和挫折。人們總是要面對恐懼、悲傷、焦慮等各種或積極或負面的情緒，但抵制自己的情緒會導致挫敗感，或者讓人不快樂。 　　　　(2)快樂需要意義。無論在工作中還是生活中，人們所參與的活動最好既愉快又有意義。如果這一點難以實現，一定要幫助自己尋找一些這樣“魚和熊掌兼得” 的“快樂推進器”。 　　　　(3)頭腦說了算。要記住一點，快樂與否在大多數情況下取決于人們的主觀意識。比如，人們將失敗視為災難還是一次學習的機會，態度不同，心情自然也不同。 　　　　(4)越簡單越好。人們往往希望在越來越短的時間里完成越來越多的事務，卻忽視了“數量會影響質量” ，人們可能會因參與過多而犧牲掉自己的快樂。 　　　　(5)身體也重要。不要忘記一點，身心需要和諧發展，因而堅持鍛煉、充足睡眠、健康飲食習慣都會對身體和精神健康大有裨益。 　　　　(6)感激要說出來。人們總是擁有太多“理所當然”。事實上，學會欣賞和感激生活中美好的事物相當重要——不論是人還是事，是美麗景色還是一個微笑。 　　　　2、在最短的時間內讓自己出汗。 　　　　3、扔掉那些不合腳的鞋子。 　　　　不要為了漂亮而讓腳受傷。 　　　　4、盡量在家里吃飯。 　　　　因為快餐食品內的必備物質“反式脂肪酸”對人體健康是一個威脅。 　　　　5、多喝白茶。 　　　　研究表明，喝白茶能使人體免疫細胞的干擾素分泌量增加5倍。白茶預防癌癥的作用比其他茶的作用強。 　　　　6、多做檢查，預防糖尿病。 　　　　目前全球大約有2.3億人患2型糖尿病，約占全球成年人口的6%。 　　　　7、小心愛護你的隱形眼鏡。 　　　　二、提高你的智慧 　　　　8、訂一本可改變生活的書 　　　　今天，“改進自我”已經成了全世界的共同語言，成了一種生活時尚。僅僅在美國亞馬遜網上書店，就有7500多本有關這個話題的書籍在銷售。這些書籍的一個共同點就是，幫助人們了解自己，并通過努力改變生活中的種種壞習慣，幫助人們走出進退兩難的困境。 　　　　9、加一個讀書俱樂部。 　　　　那是一個陶冶情操、感受文化熏陶的場所，一個交流讀書心得的平臺。 　　　　10、學會一種樂器。 　　　　音樂是天使的語言，它最容易觸動我們的心靈，帶給我們至美的享受。音樂是高尚的藝術形式，它可以陶冶情操、交流情感，為生活增添魅力。 　　　　11、每個星期都讓自己有一天遠離高科技的東西。 　　　　據一項最新的調查發現，正是那些津津樂道的高科技產品害了大家，眾多新技術產品使人變得效率低下、神情緊張，而寶貴的時間、管理的能力卻被拋到了九霄云外。針對這種情況，一專家建議說，人們每天的工作應該從計劃開始，而不是從電子郵件開始。人們應該盡量讓自己能夠保持寧靜的心態，因為只有這樣，小鳥才會重新開始歌唱，生活才能重新變得快活。 　　　　12、學習阿拉伯語。 　　　　13、寫博客。 　　　　通過博客可以逼著自己寫東西，可以整理自己的思想，可以錘煉自己的語言，可以結交許多陌生的朋友，可以增強自己的時間意識，可以學到許多東西。 　　　　14、管理好自己的域名。 　　　　擁有自己獨立域名的好處很多：容易查找；容易記憶；獨立性；可信度更高；方便輸入；不會被別人搶注；成本低廉；擁有自己公司的Email信箱。 　　　　15、.觀測一下夜空。 　　　　正如我們需要了解海洋一樣，我們也要了解太空。我們可以使用望遠鏡觀測夜空中的這些比較明亮的天體。 　　　　16、學會拍攝出質量更好的照片。 　　　　三、改善家庭生活 　　　　17、嘗試做個好父母。 　　　　父母對子女的養育并不是本能的。“做人就是做父母”，做個好父母要先做好人。或者可以這樣說，教育孩子就是教育自己，只有自身素質提高了，才有資格教育孩子，讓自己和孩子一同成長。 　　　　18、記錄下家里的食譜。 　　　　這會給你留下一段溫暖的回憶。 　　　　19、讓你的孩子有更多的時間練習駕駛。 　　　　孩子駕車已經成為父母最為揪心的一件事情，特別是在車禍已經成為第一號殺手的今天。對此，也許只有一個辦法：青少年練習駕駛的時間越多，變成“馬路殺手”的可能性就越小。 　　　　20、為你的孩子讀大學儲錢吧。 　　　　21、好好對待你的婚姻。 　　　　美國婚姻專家約翰·哥德曼認為：“預測一對夫婦是否會離婚的最簡單因素是蔑視。”因為蔑視已經超出了批評或者辱罵的范圍。 　　　　22、讓你的孩子隨隊訓練前要再三考量。 　　　　現在很多有體育天賦的孩子在很小的時候就開始隨隊訓練。但是要考慮清楚，你的孩子是否能夠通過試驗。如果被削下來怎么辦？即使通過了，有沒有做好長期坐冷板凳的準備，畢竟能夠出頭的并不多。 　　　　23、關上電視。 　　　　24、駕車出游，但是不要帶上DVD播放器。 　　　　四、“服侍”好房子 　　　　25、從家務中解放出來。 　　　　26、找一家信譽好的家政公司。 　　　　27、把房子裝修得更合你心意。 　　　　28、在賣掉房子之前先簡單裝修一下。 　　　　這樣子花不了多少錢，卻能讓你的房子看上去更漂亮。這既能吸引買家，也能賣出一個更好的價錢。 　　　　29、在更加內陸的地方安家。 　　　　由于全球變暖，氣候越來越異常。還記得去年新奧爾良遭水淹的境況了嗎？看來內陸地區比沿海地區更適合安家。 　　　　30、升級你們家的真空吸塵器。 　　　　31、給每間房掛上一幅油畫。 　　　　五、協助社區建設 　　　　32、幫助災區重建。 　　　　33、參與投票。 　　　　34、幫助搞好附近的公園。 　　　　那是你和鄰居娛樂、交流的地方。 　　　　35、關心軍隊。 　　　　36、旅游在外，對當地人要友好。 　　　　37、學習一點宗教的知識。 　　　　38、向難民伸出援手。 　　　　39、向學校捐助書籍。 　　　　40、為你孩子的運動隊擔當義務教練。 　　　　六、為地球盡分力 　　　　41、做個環保的人。 　　　　42、率先使用植物柴油。 　　　　43、讓別人坐你的順風車。 　　　　44、盡量使用低排量的座駕。 　　　　45、把吹落葉機扔掉。 　　　　一臺吹落葉機所排放的污染物相當于80輛轎車的排放量。打掃落葉是個鍛煉身體的好機會，可以讓你精神振作，同時也可以省下一筆錢。 　　　　46、多閱讀一些指導性的書籍。 　　　　47、支持本地農民。 　　　　多購買本地農民生產的東西，這樣你可以獲得新鮮的食物、也得到一個更加干凈的地球。 　　　　48、關掉你的干衣機。 　　　　干衣機是家里最耗電的電器之一。除非是非常潮濕的地方，還是拉一條晾衣繩吧。而且陽光可以殺菌，更加衛生。 　　　　49、在它融化之前，到有冰川的地方看看。 　　　　NASA資助的一科研小組近日發布警告稱，地球北極冰川的融化速度正在不斷加快。如果人類對于溫室氣體的排放量不認真加以控制，北極冰川2040年前后將會全部融化，化成一片寒冷的汪洋大海。 　　　　50、減肥吧。 　　　　這可以節省很多能源。美國伊利諾斯大學謝爾頓·賈克森教授最近發表的一份研究報告稱，由于胖子越來越多，美國交通因此每年要多耗掉10億加侖的汽油。 　　
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