筆者參加過一些考試考證，比如考公務員、考研究生、考教師資格證、考駕駛證、高考……

在文憑社會，考試是唯一的鑰匙。沒有考試，就沒有成績，沒有成績，誰也不知道你的水平。

分數，就是你的命數。

但是偏偏在中國這個考試大國，有很多人陷入到考試焦慮中。過五關斬六將，他們往往能夠考試通過，但是考試還是給他們帶來無窮的焦慮。

筆者在考研究生的時候，很多人排解焦慮的唯一方式，就是從早到晚沉溺在備考中，不去想任何東西。

在考駕駛證的時候，很多人就中了教練的招，想走后門來獲得駕駛證。結果呢？并不好。

在考公務員的時候，焦慮就更多了。但很多人往往也沒有焦慮，因為，你懂得。

考教師資格證，你會不會也覺得焦慮，緊張地在試講中，一下子頭腦空白。

為什么有很多人會有考試焦慮呢？

深入精神分析的根源，可能有這么幾個原因：

心理素質就是差，就是不相信自己，任何有挑戰的東西，都會覺得不自信。即使自己練了很多，但還是覺得不滿足。所以他們需要一種寬容平和的環境，才能夠發揮無窮的潛力。但是生活總是會有挑戰，而他們往往陷入失敗中。

太看重結果，對考試的結果想太多，患得患失，就無法專心考試。有考試焦慮的人往往責任感太重，有強迫癥癥狀，有太強的野心，陷入到兩極化的矛盾心理狀態中。這種人活的最累，總是把自己推入強烈的挑戰中，卻又缺乏足夠的應對能力，最后可能幸運地成功，也可能一敗涂地。

還有一些人，為什么害怕考試，就是覺得自己不會考試，做不好試題。他們可以做好任何事情，可以在公眾場合演戲，發表演講，從容地演戲，但是他就是無法坐在考場上，拿著筆寫試題，做答案。

還有一些人，不是對考試恐懼，而是對考試感到焦慮。他不想自己被一張試卷所判定，不想被一個分數，一切固定的答案所影響，他想面對面地展現自己的實力，想靠天馬行空的想象力來征服別人，贏得別人的認可。這種人是文憑社會的失敗者，但是他們并不是低能兒，而是天才。

恐懼會讓人陷入瘋狂，做出一些不和常規的事情。輕則作弊，重則發狂。如何應對恐懼，是社會的問題，更是個人的問題。在我看來，克服考試的恐懼有六條路：

第一，盡量不去想考試，專注于做試題，不去想這是個考試，考試的后果，考試的意義，享受考試的過程就足夠。

第二，如果忍不住去想，淡化考試的意義，考不過，也就那樣，生活條條大路通羅馬，人生何處不青山。看破了，就破了。

第三，不斷地給自己信心，不斷地去訓練，熟能生巧，巧的一定的程度，就算恐懼時也能夠合理的運轉。把自己變成一個機器，也就可以克服任何恐懼。

第四，擁抱恐懼，讓恐懼自然地流淌，不要想著去克服恐懼，因為越克服，恐懼越大，把恐懼不當回事，當做正常的事情，恐懼也就不成為恐懼。如果恐懼都是常態，那么生活還有什么怕的呢？

第五，掌握一點考試的技巧，不要硬扛。有些技巧就是會讓你覺得有竅門，有安全感。

第六，最好的是，盡量不去考試，而去做一些更有趣的事情。